糖尿病*活九九 ( Diabetes lives longer )

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......筆者係自 2005年9月第二型糖尿病 (T2) 確診後，為控制並維持血糖穩定，必須大幅變更飲食、作息等生活習慣。經數年的持續努力後，反而較未患病前更加健康，甚至判若兩人；特於 2012年9月22日成立此社團，不求救世濟人，但求集思廣益。整合相關病理資訊與各級新知，並務求導正迷思與誤謬，提供病友一個正確資訊交流的網路平台。

另為能讓每位成員 ( 包括妊娠型、T1、T1.5 型糖友，以及其家屬親友 ) 都能在安全並具有較私密的基礎上放心交流，且免除無謂與不實廣告的一再騷擾，以不公開的私密社團型式，並採取較謹慎的基本入團規則來審核申請入團的新團員：

1.)...須為醫護相關專業人員，糖尿病患者本人及其親友家屬等，經確認者；

2.)...經由社團成員引薦加入，經確認者；

3.)...如非上述兩者，請於加入時開啟訊息功能，經以訊息確認合乎社團團員資格，並經由管理員確認加入；

4.)...經團主認命為管理員者，皆為熱心公益且具有專業醫療背景成員；以及經管理員推薦與團主審核之資深病友

5.)...一旦加入後，經發現為矇混加入而實際想刊登或以私訊推銷：健康食品、藥品、療程、健檢... 等廣告者，將被本社團封鎖並列入黑名單，且永無回頭之日。

符合資格且欲加入者，可私訊給任一管理員，並由該管理員直接加入。唯管理員具備暫不予加入的權利，且不需說明原因。

如申請加入但無法連繫且無法確認是否為合乎上述資格者，恕暫不核准。

本社團依照 Facebook 規定，凡未曾與社團互動達六個月以上之團員，多為殭屍團員或機器人....等，管理員得逕行刪除之。

......................................................

★ 刪文規定：

由於本社團資訊量與留言量較大，認命有近十位管理員執行作業，每位管理員具備一定程度之經驗與病理知識，負有控管與貼刪圖文權力與責任。

......................................................

★ 糖尿病是指由於胰島素分泌阻抗/缺乏，胰島素分泌不足，引起血糖過高... 等，所造成的新陳代謝疾病。

★ 糖尿病患由於長期的血糖偏高，所造成體內組織器官受損，導致機能障礙，甚至衰竭，尤其是眼睛、腎臟、神經、心臟、和血管的各級病變。

★ 血糖偏高可能會出現下列症狀：

多尿體重下降

多喝傷口不易癒合

多吃皮膚、泌尿道感染

易疲倦視力模糊

搔癢口乾舌燥

★ 需注意：有時血糖已高到足以對身體器官造成損害，但糖尿病患在臨床上卻可能仍無症狀，以致延誤治療時機。

※ 本網站內容僅供醫療相關資訊交流參考使用，並無法取代正常醫療流程（就醫→檢驗→診斷→治療）。

☆ 重要官方單位聯結 :

1.) 中華民國糖尿病衛教學會 : http://www.tade.org.tw/

2.) 臺大醫院健康教育中心 http://health.ntuh.gov.tw/health/hrc_v3/nForm4.aspx?apId=nForm41.aspx

3.) 衛福部健康九九網站 http://health99.hpa.gov.tw/ThemeZone/Chronic_Zone.aspx

4.) 安愼診所

http://www.ansn.com.tw/ansn2-7.asp

5.) 高雄榮民總醫院 : http://www.vghks.gov.tw/meta/c_frame.htm

6.) 中央健康保險醫療品質資訊公開網　http://www.nhi.gov.tw/mqinfo/

7.) 台灣水適能協會　 http://www.aquatafa.org.tw

8.) 改變糖尿病　 http://www.changingdiabetes.tw/default.aspx

9.) 行政院衛生署國民健康局　 http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/

10.) 甜心網 http://www.iddm.org.tw/

11.) 糖尿病關懷基金會http://www.dmcare.org.tw/

12.) 衛生福利部距照護服務　http://mohw.telecare.com.tw/

13.) 社團法人中華民國癌症希望協會　http://www.ecancer.org.tw

14.) 糖管理學苑

https://www.facebook.com/groups/139621489582356/

15.) 台灣糖尿病協會

http://homepage.vghtpe.gov.tw/~meta/hospital/index.htm

16.) 康泰基金會

http://www.kungtai.org.tw/hospital/Service_List.asp?Service_ID=2&Big=1

17.) 糖尿病健康資訊網

http://www.jjmt.com.tw/diabetes/expertQA.php

18.) DWAN糖尿病對話網

http://www.dawnstudy.tw/link/link.asp

19.) 糖尿病共同照護網

https://health.businessweekly.com.tw/Event/2018/diabetes/Home/About

20.) 享受健康人生－和糖尿病作朋友

https://www.facebook.com/groups/1619429835005562/

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可能是顯示的文字是「 3:43 3:43 < 我的葡萄糖 "))) 下午3：43 葡萄糖位於範圍內 101 mg/dL mg/ 園 mg/dL 350 300 250 200 150 100 50 上午9 下午12 下午12 下午3 新增備註」的圖像

可能是顯示的文字是「 10:03 FreeStyle FreeStyleLibreLink LibreLink ")) 時間範圍 100 最近24小時最後讀數 110mg/dL 110 mg/dL mg/dL 平均 105 105mg/dL mg/dL 350 300 250 200 150 r 100 50 週四︱週五週四週五下午12 下午3 下午6 下午1下午3下午6下午9上午1上3上午6上下午9 上午12 上午3 上午6 上午9 "))) 掃描掃描監測器距結束時間 6天」的圖像

可能是豆腐和顯示的文字是「營養標示 Nutrition Facts 每一份量20公克本包裝含本包裝含15份 Serving Size per package (20g) 15 Serving Per Bag 每份 Amount Per Serving 每100公克 Per 100g 熱量蛋白質脂肪 Calories Protein Fat 飽和脂肪 Saturated fat 反式脂肪 Trans fat 碳水化合物 Carbohydrate Sugars Dietary fiber 2.4公克(g) Sodium 24 24毫克（mg) 74大卡（kcal) 368 大卡(kcal) 3.8公克（g) 19.1 公克（g） 1公克（g) 4.9公克（g) 4.9 公克（g) 0公克（g） 0公克（g) 0公克（g) 公克（g) 13.6公克（g) 68 公克（g) 0.8公克（g） 9公克（g) 12.1 公克（g) 意克(.g) MAIDO) 」的圖像

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5----------- --------小-時-

糖友想減重，飲食是關鍵！

避開這些台灣味地雷，讓血糖更穩定，減重更輕鬆！

香噴噴的炒飯、炒麵：高油高澱粉，熱量爆表！小心肉燥、香腸等加工品，鈉含量也高！

鬆軟麵包：糖、奶油、添加物多，血糖飆升、熱量超標，減重路上大阻礙！

火鍋湯（麻辣、沙茶等）：高鈉高油，久煮湯頭普林高，血糖、腎臟都NG！

手搖飲、珍珠奶茶：滿滿糖分炸彈！一杯就可能超標每日糖攝取量，體重、血糖都拉警報！

減重是長期抗戰，飲食控制是糖友的基石！

多吃蔬菜、水果、全穀類、優質蛋白質，建立均衡飲食觀念！

定時定量，讓血糖更穩定，減重更順利！

0:07 / 3:13

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m.me

陳惠珊

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彰化基督教醫院糖尿病健康e院

----4月------2-5-日------下---------午4-----:-----------5--1--

【糖友減重，吃對飲食是關鍵！建議避開這些台灣味地雷】| 彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科林思涵醫師

各位糖友們平安：

我是彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科林思涵林醫師，我們都知道，控制血糖、維持健康體重，是糖尿病管理中非常重要的一環。

許多糖友為了減重而努力，但往往忽略了飲食習慣的重要性。

其實，只要掌握一些飲食原則，避開潛藏的地雷食物，就能更輕鬆地達到減重目標，同時穩定血糖。

今天，我們就來聊聊台灣人常吃的幾種食物和飲品，看看它們對糖友的減重之路可能造成哪些阻礙。

1.香噴噴的炒飯、炒麵，潛藏高油、高澱粉危機

但您知道嗎？為了追求美味，店家往往會加入不少油脂來拌炒，使得原本的米飯、麵條吸附了過多的熱量。

更別說，許多炒飯、炒麵還會加入額外的配料，例如：肉燥、香腸等加工食品，這些都含有較高的飽和脂肪和鈉含量，對血糖和體重控制都是一大挑戰。

2.鬆軟可口的精緻麵包，糖憤與熱量的甜蜜陷阱

早餐或下午茶，來個鬆軟的麵包，搭配一杯飲料，是許多台灣人的習慣。

然而，市售的精緻麵包，為了追求口感，往往會加入大量的糖、奶油、甚至人工添加物。

這些不僅會快速升高血糖，過多的熱量也會轉化為脂肪囤積在體內，成為減重路上的絆腳石。

3.熱呼呼的火鍋湯，小心隱藏的高鈉與高普林

台灣人愛吃火鍋，尤其在寒冷的冬天，一鍋熱湯下肚，暖身又暖胃。

但您是否注意到，許多火鍋湯底，例如：麻辣鍋、沙茶鍋等，為了追求濃郁的風味，往往含有較高的鈉含量和油脂。

而長時間熬煮的湯頭，也可能溶出食材中的普林，對血糖和腎臟都是額外的負擔。

4. 人手一杯的手搖飲、Q彈的珍珠奶茶，滿滿的糖分炸彈

走在台灣街頭，幾乎人手一杯手搖飲，尤其是那Q彈有嚼勁的珍珠奶茶，更是許多人的心頭好。

然而，這些看似清涼的飲品，往往含有驚人的糖分和熱量。

一杯全糖的珍珠奶茶，含糖量可能遠超過每日建議攝取量，不僅會快速升高血糖，長期下來也會造成體重增加，增加糖尿病併發症的風險。

各位朋友：

減重不是一蹴可幾，而是需要長時間的努力和正確的方法。

對於糖尿病病人來說，飲食控制更是穩定血糖、成功減重的基石。

除了避開上述這些台灣人常吃但對減重不利的食物和飲品外，更重要的是建立均衡飲食的觀念，多攝取蔬菜、水果、全穀類和優質蛋白質，並養成定時定量的飲食習慣。

如果您在飲食方面有任何疑問或需要更個人化的建議，歡迎您與我們聯繫。

內分泌暨新陳代謝科-門診諮詢點這邊→：https://reurl.cc/9X5RYY

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諮詢專線：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239

或親洽彰化基督教醫院總院2樓 39診彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科關心您的健康

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